Challenge
Les secrets du yoga
pour mincir durablement
Jour 4
Aujourd’hui, choisis une posture qui résonne avec ton émotion du moment et permet à ton corps de s’exprimer pleinement.
Tu vas travailler une posture dite “somatique”, c’est-à-dire qui t’aidera à libérer une émotion inconfortable. L’idéal est de continuer à travailler sur l’émotion que tu as choisie lors de la visualisation d’hier.
Prends quelques instants pour regarder la vidéo correspondant à ton émotion ci-dessous, puis consacre 5 minutes à pratiquer la posture associée. Laisse cette posture t’aider à relâcher et transformer cette émotion.
La colère
Autres bénéfices : Améliore la stabilité et l'équilibre, renforce les muscles des jambes, des hanches et des bras.
Contre-indications : Problèmes de genoux, de hanches, Pression artérielle élevée
La tristesse
Autres bénéfices : Améliore la posture, renforce les muscles du dos et du cou, augmente la flexibilité de la colonne vertébrale
Contre-indications : Problèmes de dos ou de cou, Hernies, Hypertension non contrôlée.
La peur
Autres bénéfices : Améliore la circulation sanguine, stimule les organes abdominaux, renforce les muscles du dos.
Contre-indications : Problèmes de colonne vertébrale, Problèmes cardiaques, Hernie discale, Glaucome.