ETAPE 1 : choisir l’émotion sur laquelle tu souhaites travailler. Je t’ai sélectionné les trois émotions inconfortables les plus représentées : la peur, la tristesse, ou la colère. Il y en a bien sûr d’autres (1412 au total !), mais ces trois-là sont particulièrement courantes. Si tu as des difficultés à choisir, pose-toi cette question : "Quelle est l’émotion que je ressens le plus fréquemment et/ou intensément ?"

ETAPE 2 : associer l’émotion à un organe d’élimination. Selon la médecine chinoise, une émotion est reliée à plusieurs organes et inversement, mais dans ce challenge, j’ai simplifié et choisi l’émotion par excellence pour chaque organe : la colère pour le foie, la tristesse pour les poumons, et la peur pour les reins.

ETAPE 3 : Choisir l’audio ci-dessous qui correspond à l’émotion sur laquelle tu souhaites travailler.